防治高血压行之有效的保健措施

发布日期：2023-07-02    点击次数：155

     传统医学理论认为，高血压主要是精神过度紧张而引起的。但一些医学科学家在大量实验的基础上，提出了不同的观点。他们发现四肢动物患高血压病的现象十分罕见，而在灵长类动物——人和猿中却很普遍。直立行走是引起高血压的最主要原因。

     人的直立姿态，促使动脉血管经常不断地进行收缩来提高血压，以保证身体各部位的供血，久而久之，就容易产生高血压病。而现代人处于更加紧张的工作和生活中，许多人一天24小时中几乎有3/4时间处于直立状态，因而更易患高血压病。

     医学家们提出了一套行之有效的降低或预防高血压的保健措施：

     一 任何运动性的闲暇休息都不能取代必要的静卧休息。

     二 白天活动中，至少应有20分钟的躺卧休息或稍抬高双脚的静坐休息。

     三 精神紧张或思考问题会加快血管收缩，因此不要踱来踱去思考问题，而以躺坐在沙发或椅子上思考为好。

     四 把脚下方的床抬高7厘米，这有利于血管系统趋于正常状态，并能使人睡得更熟。

     五 早晨起床后，先喝一杯温开水以补充体液，改善血液酒环，再轻松活动一下，使身体逐渐从水平状态转向直立状态。

     六 应坐着就餐，情绪保持安定，饭后最好能躺下休息片刻，不要马上运动。

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