养心手指操

发布日期：2023-07-04    点击次数：197

     有个成语叫”十指连心”，意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。这套手指操特别适合睡眠质量比较差的人、经常焦虑的人、有老年痴呆倾向的老年人、有心脑血管疾病的人。

     第一式∴

            旋腕—一放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。

     第二式：  

            按指一—指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。

     第三式：

            拔指一一右手握拳，拔左手大拇指，食指、中指、无名指、小拇指，做12次。

     第四式：

            宣经脉一一左手食指和中指夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。

     第五式：

            轮旋大拇指——十指互叉，大拇指互为追随绕圈，顺时针逆时针各60下。

     第六式：

            轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。

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