健康生活

父母营养补充表

发布日期:2023-07-05    点击次数:119

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父母老了‼️这些表现不要忽视⚠️收藏级干货✅

“疲惫乏力、虚弱、腰酸背痛、健忘、反复感冒、发炎、抵抗力下降、睡眠质量差、肠胃不适......”快看看你爸妈有没有出现这样的情况?️要注意,可能是营养跟不上了‼️

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?父母随着年龄的增长,身体各项机能也随之下降。要是营养没有跟上,就容易出现各种各样的问题

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父母营养缺乏的表现:

⭕️缺钾:浮肿/低血糖/易疲劳

⭕️缺钙:骨质疏松/抽筋/牙齿不牢固

⭕️缺蛋白质:体力不支/抵抗力下降/睡眠不安

⭕️缺VA:眼不适/视力下降/皮肤粗糙

⭕️缺VB:易疲劳/记忆力差/头痛

更多缺乏营养元素及表现查看图1⃣️

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矿物质食物来源:

✅缺钾:羊肉、猪肉、牛肉

✅缺钙:千张、素鸡、黄豆

✅缺铁:鸡肝、羊肝、鹅肝

详细内容见图2⃣️

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维生素及其他营养食物来源:

✅VA:菠菜、杏子、南瓜

✅VB1:燕麦、小米、全麦面包

✅VB2:香菇干、木耳、芝麻

详细内容见图3⃣️

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