热点资讯血脂降不下来，可以从3个方面找原因，采取针对性措施
单位安排员工进行体检，小李被查出有高血脂，心里很慌，于是从网上查各种降低血脂的方法，有的说要少吃油，有的说要少吃肉，小李基本上是照办，这样坚持了一段时间以后，去复查血脂，发现血脂一点都没有变。
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实际上，很多被查出血脂高的人群，通过饮食或者运动以后，血脂仍然没有降下来，是什么原因？
什么是血脂？
血脂是血清中的胆固醇，甘油三酯和类脂等的总称。一般化验血脂主要包括4个项目：即总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。血脂异常指胆固醇异常和（或）甘油三酯异常。
为什么会出现血脂升高？
其中包括两方面因素，一方面是不可干预的因素，包括年龄，性别，遗传和更年期，
另一方面是可干预的因素，包括不健康饮食方式，吸烟，酗酒，肥胖，压力过大，高血糖，高血压，甲减，肾病综合征等疾病，多种因素有关。
血脂升高会增加动脉内膜受损，加重动脉斑块形成，所以，血脂高，要有针对性地去采取降脂措施，
有些朋友血脂一直降不下来，可以从三个方面考虑原因，
1、是否调理好生活方式？
在饮食上，摄入饱和脂肪酸过多，血脂不容易控制，大多数人喜欢吃红肉，肥肉，加工肉，饼干，蛋糕，外卖等，这些食物中含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，对血脂控制是不利的，
所以，要更好的控制血脂，就要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，多吃一些含有多饱和脂肪酸的食物，像深海鱼，菜籽油，亚麻油等，以及深绿色蔬菜的等这些食物，
适当的补充大豆及豆制品，大豆中含有异黄酮，能够有效的降低血脂水平，
血脂高的人，可以适当的喝些绿茶，绿茶中含有茶多酚，有研究证实，对降低血脂有效。
当然，有利于降低血脂的食物，要适当的摄入，也不要多吃，要保证营养均衡的基础上，适当的食用。
要控制好血脂，除了注意饮食，还要戒烟戒酒，否则，不利于血脂控制。
2、运动是否达标？
要降低血脂，每周至少要进行150分钟以上中等强度有氧运动，除此之外，还要减少隐形肥胖，
有些缺乏运动的人群，往往属于隐形肥胖，往往肌肉不足，内脏脂肪却超标，这样就会影响脂代谢和糖代谢，容易使血糖和血脂发生异常，
所以，要通过运动控制体重，减少内脏脂肪，使关键指标达标，比如，男性腰围≤90厘米，女性腰围≤85厘米。
3、是否是家族性高胆固醇血症？
如果血脂高是基因导致的，即使再控制饮食和运动，血脂也很难控制正常，所以，要在饮食和运动的基础上，联合降脂药物来控制血脂。
所以，血脂高的人，关键要遵医嘱，学习科学的饮食方法，以及如何运动来控制血脂，不要陷入一些饮食的误区，多掌握一些正确的方法，找到血脂高的原因，有针对性的进行干预，才有助于血脂稳定。
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