闭眼睁眼的静默疗法

发布日期：2023-07-06    点击次数：89

     静默究竞对人体有何益处呢？高血压容易引起心脏病突发，进行静默疗法后，精神上的放松可以导致体内主理性改变，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下降。所有这些都表明人处于松弛状态，即改善了健康状况。

     下面介绍一些消除紧张和激动状况的练习方法：    

     一 选择一个静谧的环境，坐在一个舒适的位置使自己产生一种即将人睡的意向，但不要躺下。

     二 闭上双眼，使自己安静下来。

     三 放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部。

     四 用鼻子进行有意识的呼吸，呼气时默念“一”即吸气一呼气，读“一”，以防止思想分散。呼吸时要自然放松，保持一定的节律。

     五 持续约十至二十分钟后，睁开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其它提醒装置。完成动作后，再闭目静坐几分种。

     此练习每天一至二次，其时间的选择取决于个人的生活习惯，如早餐前十五分钟做练习，能澄清思想上的紊乱，给新的一天带来生机。须注意的是，此练习不宜在饭后两小时进行，因为消化过程不利于效果的发挥。

     通过静默疗法可以降低人的血压，并对高度发达的工业社会给人带来的压力有抵御作用。静默能产生一种“意识的变形”。进行静默疗法后，精神上的放松可以导致体内生理性改变，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下降。所有这些都表明人体处于松弛状态，即改善了健康状况。

     有趣的是，这种方法不会改变健康人的血压，而只对高血压者有用。每天进行这样的练习，可使严重的高血压得到治疗。

     人们在日常生活中会由于种种原因引起生理的反射性紧张和激动的心绪。但是，正如人们会发怒、兴奋那样，也会用静默疗法来改善健康。

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