那些长期不吃晚饭的人都怎么样了？碧波庭带你了解

“不吃晚饭”这个词对于大众来说应该不陌生。首先，随着社会生活节奏加快，很多人可能都经历过没有时间吃饭。前两年，美团外卖发布过一则《按时吃饭报告》。数据显示，国内有不少用户吃饭不定时，超过1.02亿人因工作原因无法按时吃晚饭。虽然目前没有新的数据更新，但这一人数只会更多而不会少。另一方面，“不吃晚饭”在很长一段时间内都被誉为“瘦身宝典”，甚至很多父母都会规劝自己处在青春期的孩子通过不吃晚饭的方式来减肥。可“不吃晚饭”真的好吗？近日，“长期不吃晚饭的怎么样了”话题登上微博热搜，来和碧波庭一起看看吧。

不吃晚饭身体会发生什么变化

“我要减肥，必须少吃，那今晚就不吃晚饭了！”不吃晚饭，仿佛是保持身材的绝佳妙招，特别是对于工作忙碌的人来说，这个方法又很方便。但很多试过的人却发现，为什么这个方法好像没什么用呢？

南方医科大学研究团队看到了大家的困惑，于是找了一群志愿者来认真做了一年实验。研究者找了139名BMI在28～45之间的肥胖人群。这139位志愿者被要求比平时少吃25%，接着他们被随机分配到了两个组：A组：不吃晚饭组；B组则随时都可以吃，但得均匀少吃。

最后忙活了一年，结果如何呢？从数据来看，不吃晚饭组的确瘦了。但从对比数据来看，一个很残忍的事实是，不吃晚饭组和均匀少吃组的减肥效果是没有差别的。这也就是说，让你瘦下来的，并不是不吃晚饭，而是合理的控制饮食，也就是最开始被要求少吃的那25%。

如果说，不吃晚饭仅仅只是没有额外的减肥效果的话，那其实也还好。但遗憾的是，长期不吃晚饭却会实打实的带来健康风险。碧波庭的健康专家认为，不吃晚饭难免会产生饥饿感，人的情绪会被持续的饥饿感影响，如果这样的状态每天都发生，会逐渐出现易疲劳，情绪、精神不佳等问题，还容易影响晚上的睡眠。长期饮食不规律或晚饭吃得晚，还会增加患消化系统疾病的风险，包括胃炎、胃肠功能紊乱等。值得注意的是，对于肥胖人群来说，如果本身存在血糖高、糖尿病、胰岛素抵抗等问题的话，不吃晚饭的本质其实是“饥一顿饱一顿”，这样血糖波动大，对身体的危害其实也更大。

综上所述，长期不吃晚饭，是不利于健康的。

碧波庭为大众健康瘦身支招

碧波庭认为，那么多人长期不吃晚饭反映了两个问题。首先，虽然大众健康意识在不断提升，但大众对于健康知识的了解程度依然存在欠缺。很多人都认为，通过“过午不食”这种饮食方式，既能够起到快速瘦身的作用，但他们却没有考虑到，如今人们的生活作息和古代已经大不相同，人们既没有办法睡那么早，也不能保证自己每顿饭都准时准点。所以，健康理念也得与时俱进。

自2011年起，碧波庭成立的碧波庭水莲花志愿者家园，就以“欢喜、自在、坚持”的理念，呼吁大众以行动关怀自身健康。多年来，碧波庭接连开展线下讲座、沙龙，不断向人们传递中华传统养生文化，传递健康生活理念。

另一方面，碧波庭深知，很多人没有选择运动的方式进行瘦身，很大程度上是因为动辄996、007的工作时间，极大的压缩了年轻人的生活时间。在所剩不多的自由时间里，人们更希望休息或者娱乐，而不是去运动。基于这样的情况，市场需要企业注意到某一细分人群的需求，从而根据这些需求进行产品创新。碧波庭察觉到了年轻人有居家轻松便捷瘦身的需求，因此开发了新锐产品碧波庭4DX护理棒，将最高转速提高到了6400次，这样的震动频率能一定程度上替代自主运动，刺激脂肪部位被动运动，从而将脂肪逐渐的消耗掉，以起到健康减肥的效果。同时，碧波庭4DX护理棒本身作为一款养生按摩产品，在按摩时，身体的新陈代谢和血液循环的方式能够被改善，这也能加快脂肪的代谢和吸收，同时消除脂肪中的水分。该产品也因其轻松、健康的特性受到大量消费者的认可。

碧波庭认为，作为大健康企业，为大众传递健康生活理念固然重要，但更重要的是时代在不断改变，研发者的心也要和消费者的心连在一起，这样才能够推出最合适的产品，开发最精准的功能，来满足大众的健康需求。