小心睡姿也会影响颜值，尤其是这种皱纹，可能是错误睡姿导致的

我们的一生有1/3的时间在睡觉，可你用这个时间都在干什么？是睡美容觉，还是一再缩短经常加班熬夜。对于爱美的人，劝你别再这么做了，良好的睡眠质量不仅有益身心健康，预防相关疾病，还能让你“变年轻”、“变漂亮”。

都说美容觉，如果睡不好真的有可能产生皱纹！

有的人理解美容觉是早点睡，但其实睡得的更香才是前提，如果你在没有任何困意下，强迫自己入睡，反而达不到“美容”的效果。相反，睡不好或睡眠质量较差，身体还可能分泌出一种叫做“皮质醇”的成分，它是胶原蛋白的“死对头”，可抑制胶原蛋白的形成。

没有了胶原蛋白，皮肤光泽失去弹性，人不光失去气血，还会让脸色变得暗沉、焦虑。不仅如此，不良的睡姿还有可能增加皱纹的产生。

据传，侧卧容易让睡眠皱纹加深：

其实，这种说法还是有一定道理的，当你侧卧时，因为身体的重力，致使脸部的皮肤向下拉扯，进而增加皱纹的产生，就好比人在大笑时会增加鱼尾纹、抬头纹的概率。有研究发现，越是爱笑的人越容易增加鱼尾纹的发生几率。

侧卧也是如此，如果长期侧卧，重复性的拉伸、向下滑动，加上过硬的枕头、床垫等，都会加深皱纹。

这也是为什么建议大家在侧卧时，避免挤压到脸部，若你发现左右脸已经有明显的改变，就要积极调整睡姿了。

除此以外，在睡觉时不建议大家做以下这几件事，也可能影响容颜：

有人说，熬夜等于毁容，大家不要小看这点，熬夜会影响肌肤代谢、让皮肤变得暗沉无光，因为熬夜还会让很多人紧张、抑郁，甚至让眼部的血管、组织形成黑眼圈的趋势。

还有的人喜欢用嘴呼吸，极易打鼾的同时，还会觉得口干。但在一项科学研究中表明，长期用嘴呼吸，真得有可能影响颜值，尤其是正在生长发育的儿童青少年要最为明显。

所以，大家要积极关注自己的睡觉姿势，管理好自身体重，用鼻子呼吸，采取最适合自己的睡姿最重要。对于睡眠不好的人，建议大家睡前保持良好的生活习惯，切勿饮用过于刺激性的咖啡、浓茶，避免做过量的运动，饮食均衡，则是好睡眠的前提。