不吃早餐危害多，这6大危害现在知道还来得及

现在很多年轻人为了减肥，或者是起的晚，都没有吃早餐的习惯。很多人不重视早餐，没有意识到不吃早餐的危害。其实正确来说，早餐是一日三餐中最为重要的一餐。但却被大部分人忽视，这对我们的健康损害非常大。

科学的饮食原则应该是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。对于那些不经常吃早餐的人，我们来了解一下不吃早餐的危害。

1、伤胃

俗话说一日之计在于晨，早上是新的一天开始，对于我们的胃来说，早上也是养胃的好时候。经过一夜的消化，我们胃酸分泌是比较多的。这时候如果不吃早餐，长期以往容易损伤胃粘膜，导致胃病的发生。早餐一定要丰盛，并且以温热为主，吃好多寒凉的东西，容易伤胃气。

2、脱发

不吃早餐的人，发质容易干枯毛燥，容易导致脱发。这是因为毛囊的生长需要营养支持，头发主要的成份是蛋白质。当我们长期不吃早餐，头发以及毛囊所需的营养物质供给不足，就容易导致脱发。

3、肥胖

不吃早餐的人，反而更加容易变胖，因为不吃早餐容易造成新陈代谢速度变慢，脂肪更容易堆积。而且，不吃早餐的话，我们更容易通过午餐跟晚餐，甚至是宵夜来补充，脂肪越积越多，得不偿失啊。

4、低血糖

人经过一个晚上的消耗，等到了早上的时候，血糖已经是比较低的了。这时候如果不吃早餐，没有了食物补给，我们的血糖浓度就会偏低，就容易出现头晕乏力、脸色苍白、四肢无力，严重的话会出现晕厥的情况。

5、胆结石

对于经常不吃早餐的人，是容易患上消化系统疾病的，胆结石就是比较常见的一种。这是因为不吃早餐导致空腹时间比较长，多余的导致最终会瘀积，形成胆固醇结晶，最后变成胆结石。

6、便秘

不吃早餐的人，肠胃的蠕动功能是比较差的，容易出现便秘的情况。便秘的危害咳嗽很大的，容易导致毒素堆积，诱发痤疮。建议大家一定要吃早餐，帮助肠胃功能正常运行，每日定期排便。

既然大家都知道吃早餐的重要性，那么大家应该会比较关心什么样的早餐才是最丰富的。早餐的选择应讲究合理搭配。一份科学合理的早餐应该要做到高蛋白、低热能。包括丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质。多摄取膳食纤维对身体也是有好处的，有助于清理肠胃。

看了上述的内容，大家应该都开始明白吃早餐的重要性了。早餐不仅要吃，还要吃好，这对身体才有好处。不吃早餐的人，会给身体带来比较大的危害。