学些护眼小窍门

转自：鹰潭日报

普通市民该如何判定是否患上眼病？专家提示，除了自我感受，如看东西模糊或变形外，每年应该定期对眼底进行一次检查。

如果患有糖尿病和高血压，那么这个检查频率应该要缩短成半年或三个月。

每天需要大量用眼者，尤其是那些需要长时间和电脑屏幕打交道的人，每用眼40至60分钟后，一定要起身远眺，远眺的距离不能低于6米，如果有条件，最好去户外，这样才能达到最好的调节放松效果。长时间看手机或平板电脑的人，放松间隔应该再缩短一些。

爱眼护眼，营养均衡很重要，不要偏食，尤其要少吃甜食。60岁以上的人，可以适当补充一些富含叶黄素的保健品。而我们日常所吃的食物中，玉米、蓝莓、胡萝卜、葡萄、枸杞等都富含叶黄素和花青素，同样对眼健康有利。