血压高很烦人? 中医: 做到这3点, 血压只降不增!

中医讲究“以平为期”，血压也不例外。对于高血压的患者来说，不仅要依靠药物治疗，还要注意平时的饮食、生活习惯等方面。

那么，你知道血压高平日都有哪些表现吗？

头痛：高血压常会引起头痛，特别是在早晨或晚上。

眩晕：头晕和眩晕也是高血压的症状之一，常常伴随着耳鸣和视力模糊。

心悸：心跳加快或不规则，也是高血压的症状之一。

气短：高血压患者可能会感到呼吸急促或气短，尤其是在运动或紧张的时候。

视力模糊：高血压会损害眼睛中的血管，导致视力模糊或失明。

肾损害：高血压长期存在会对肾脏造成损害，导致肾功能不全，甚至需要透析。

血管病变：高血压会对血管造成损害，导致血管硬化、狭窄、甚至断裂，引发心脑血管疾病。

老年痴呆：高血压会影响脑部血液供应，导致老年痴呆等脑部疾病。

如果有以上症状，除了要及时到医院进行检查和治疗以外，平日我们还可以通过做好这3件事，帮助控制高血压。

第一件事：饮食调理

中医认为，高血压与肾、肝、脾等器官的功能失调有关。因此，高血压患者应该注意饮食调理，保证营养均衡，避免食用过多的高脂、高盐、高糖、高蛋白等食物，尤其是夜宵和油炸食品。

应该多吃新鲜的水果、蔬菜，适量摄入低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、豆制品等。

第二件事：适当运动

适当的运动可以增强心脏和肺部的功能，降低体重，减轻心血管系统的负担，从而对高血压有一定的帮助。

但是高血压患者在选择运动时要注意，最好选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，同时要根据自身情况控制运动强度和时间。

第三件事：常用卜桑叶泡水

说起降三高，那就不得不提及一味药材，它就是大名鼎鼎的卜桑叶，它是经过冬天霜打之后采摘而成，比普通桑叶价值更高，效果也更好。

近年来，越来越多的研究证实，其具有降低血压、血糖、血脂的功效，因此被誉为“降三高神器”。

他的药理作用主要表现在以下3个方面：

（1）富含黄酮类、类黄酮、花青素等多种天然活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。其中，黄酮和桑叶苷等成分是降低血压、血糖、血脂的主要功效成分。

（2）黄酮是一种天然的血管扩张剂，能够放松血管平滑肌，增加血管内径，降低血压。同时，桑叶黄酮还能够抑制酶的活性，降低血糖、血脂水平，预防心血管疾病的发生。

（3）桑叶苷是一种糖苷类化合物，具有降低血糖、抗氧化等功效。研究表明，桑叶苷可以降低血糖、血脂，增强人体抗氧化能力，减轻胰岛负担，预防糖尿病等疾病的发生。

适宜人群

高血压人群：能够降低血压，对于高血压患者具有很好的调节作用。

糖尿病人群：可以降低血糖，对于糖尿病患者具有很好的辅助治疗作用。

高血脂人群：能够降低血脂，对于高血脂患者具有很好的调节作用。

亚健康人群：富含多种营养成分，能够提高机体免疫力，调节身体机能，增强身体健康。

总之，高血压是一种严重的疾病，需要引起足够的重视。通过饮食调理、适当运动和保持心情舒畅，有助于减轻症状，控制血压，提高生活质量。

同时，高血压患者在日常生活中还应该注意规律作息、避免过度疲劳、戒烟限酒等，才能更好地控制病情。