腰腿痛的自我治疗方法

发布日期：2023-07-20    点击次数：125

一、点穴。第一个穴位在坐骨结节和股骨大转子连线的中点上，第二个穴位是大腿后方中央，第三个穴位是小腿肚中央，第四个穴位在内踝后方。

跪在床上，用中指或拇指按压在穴位上，以有酸麻胀感为最佳，每个穴位点一分钟。

二、推小腿。如果是小腿后面麻木疼痛就推小腿儿肚，如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。

三、捏跟腱，跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方，在床上用两手的拇指和食指的中节，稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏二十至三十下即可。

四、牵拉。趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人，紧握患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，没劲了为止，连续牵拉五至十次。

五、抖腿。站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按大腿后方，左右抖动肌肉一到两分钟然后坐下。微曲膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉一到两分钟，抖动要连续、流畅、自如。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。