热点资讯透露一点形意拳二十四法的秘法，赶紧收藏吧！
形意拳理论众多，让人眼花缭乱，很多对实际操作没有指导作用的拳论我劝大家还是不要多看为好，因为那些文章基本都是谈玄说妙，“拳”，还是要脚踏实地的去练。形意拳的二十四法操作性是很强的，对我们习练形意拳具有重要的意义。二十四法是从形意拳著名的“八须”中来的，“八须”为“顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺”，这八个字各自对应习练形意拳的三个要领，也即“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”，合计二十四法。
一、三顶
图片
“三顶”为头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。所谓头上顶即为虚领顶劲，下颌微收，百会上领，大椎处拉开，这一顶可以去除“富贵包”。手外顶是要有手向外推东西的意念，但切记不可伸太直，大臂与小臂的夹角135°不能变，始终含着弹性劲。舌上顶指舌抵上腭，又称“搭鹊桥”，可通任督二脉，也有助于口中生津液。
二、 三扣
“三扣”为肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。肩扣让脊背力与手臂力相通，让左右手臂的力相合，但肩扣要严防含胸过多，肩胛拉开后再扣。膝胯扣，左右膝盖和胯骨有相合之意，还是先开后扣，没有开是没有扣的。手足指掌扣，手指如勾杆，脚趾微扣，不要用蛮力，不要让涌泉处太空。谨记脚趾扣太过涌泉就悬空了，不扣又造成脚踩死，找到脚心吻地之感即可。
三、 三圆
“三圆”为脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。脊背圆太重要了，能使两块背肌合一，长期坚持，让背部形成传说中的“虎脸”，那该是什么光景？前胸圆简单，做到“三扣”中的肩扣横向也就圆了。虎口圆重点在大拇指上，参照手持鼠标的手形即可，当然要再开展些。
四、 三毒
“三毒”为心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。“三毒”好理解，最狠不过心意把嘛，总之你的手、眼、心一定要专注，出手那一刻没有多余念头也没有多余动作，如同狮子搏兔也用全力。
五、 三抱
“三抱”为丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。丹田抱气，力的源头是气，丹田中的气一足无论唱歌还是打拳一定与众不同，甚至一声咳嗽或清嗓都能用到丹田气。胆量抱身，一胆二力三功夫虽然有些极端，但是“胆气”这个词却不得不好好分析一翻，有胆才有气啊，人在害怕时身体有什么感觉？是不是有提不起力的感觉呢？那是因为周身之气会散掉，中医也有恐伤肾的说法。两肘抱肋，形意拳讲“肘不离肋，手不离心”，肘不离肋一是为了防守自己软肋部位，二是让发力更整，肋肘相应，力才算合上了。
六、 三垂
“三垂”为气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。气垂，即为气沉丹田，但是气沉丹田并不是练法，不能被当成是一种过程，它其实是一个结果，是你长期站桩，练习腹式呼吸的结果。肩垂是要练就形意拳四象之一的“熊膀”，肩不垂则气上浮。肘垂就是坠肘，关键在于肘尖向下，正常胳膊伸开肘尖是往外偏的，此时把它转向下，力量大不相同。
七、 曲
“曲”为两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。两肱即为两臂，两臂永远都不能抻直，一直就没有了变化，也失去了力道，易被人所制。两股宜曲就是膝盖要曲，道理与两臂曲一样。手腕宜曲，两手手腕应有向下的“塌劲”，不曲自然没有。
八、 三挺
“三挺”为颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。颈部挺也是指虚领顶劲，颈部不挺，软塌塌的就没法练了。腰挺指在尾闾前翻的情况下命门着意后凸，并且腰部有上拔和前推之意，但不可影响全身的中正。膝挺更要注意，自然之挺，用力过多会伤，站三体式膝盖疼的是胯不松。
这二十四法要在站三体式时体会，在桩功中把二十四法练明白后，练五行拳会自然合乎要求。“顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺”这八须演变为二十四法，是为了方便学人具体的去习练，但这“八须”仅仅只各自对应人体的三处吗？也就是说“顶”只有二十四法中的那三个部位顶吗，“挺”只有三个部位需要挺吗，这个问题大家在站三体式中慢慢体会吧。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。