热点资讯冬日一日减肥法，坚持一个月瘦成易瘦体质
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不教减肥七分在吃，三分在练。只要能够合理的调整饮食就可以收获显着的减肥效果。并且养成正确的饮食方式以后，还可以确保好身材的长久保持。
介绍一套绝不会翻车的减肥方式，认真实践就一定可以收获成功。
1.晨起以后喝一杯温水
经过一整晚的睡眠和新陈代谢，早上正是身体缺水的时间段，如果早上及时的补充水分就可以促进接下来一整天的新陈代谢和消化排泄，不仅能燃烧更多的脂肪，还可以促进宿便和毒素等的排出，减肥瘦腹和健康身体的效果显著。
早上睡醒以后，喝一杯200毫升左右的温白水或者柠檬水，然后开启减肥燃脂的一天吧。
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2.减脂三餐饮食技巧
按照要求吃三餐。不能吃任何形式的零食。
早餐吃一个水煮蛋+半碗燕麦粥+水果或者蔬菜。
午餐吃一个无皮无油的大鸡腿+西红柿或者自己喜爱的蔬菜。
晚餐吃适量的蔬菜或者黄瓜+一穗玉米。
每天喝两升左右的温水。
觉得白水味淡，还可以将部分白水换成茶水或者黑咖啡。
喝水时请注意，不能一次性大量饮用，要分次慢饮，避免增加肾脏负担。
两餐间隔饿了，可以吃黄瓜和西红柿充饥。此外不能吃任何食物。
晚餐要在睡前四小时吃完。
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3.饭后适当轻运动十五分钟
饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息就会降低身体基础代谢的速度，给脂肪囤积提供便利，极易诱发肥胖。建议饭后适当的动起来，改善全身的代谢状况，以此来抑制血糖值的急剧升高和脂肪囤积。请注意，饭后不能进行激烈运动，建议选择散步、站立等轻运动。
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4.减肥需要适量的运动
不要追求所谓的高燃脂运动，只有自己喜欢并且能够长期坚持的运动才是最适合自己的运动方式，同时也是燃脂效果最好的方式。
自己喜欢的运动更容易坚持，同时也能养成良好的运动习惯，不仅能提高减肥效果，还可以促成易瘦体质。
例如，跳绳，踢毽子，打球，瑜伽等等只要自己能坚持就是最好的运动减肥方式。
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5.早睡早起
建议每天晚上保证有八小时以上的睡眠时间，因为充足的睡眠可以确保瘦素分泌，它不仅能提高新陈代谢的速度，还能抑制第二天的饮食欲望，减肥和保持身材的效果都很显著。
此外，早睡还能避免睡前吃宵夜等恶习，同样有助于减肥瘦身。
将以上的五个习惯融入到生活，不仅能瘦下来，还可以促成易瘦的体质。
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