热点资讯经常失眠晚上睡不着?这5种食物可能是“失眠帮凶”,当心让你越吃越精神!
想必失眠的人都有这样的感觉，好不容易结束一天劳累的工作，但晚上躺在床上却一直睡不着，长期的失眠不仅会导致精神状态很差，还会导致记忆力减退，时间久了还容易增加高血压等心脑血管疾病的患病风险，对身体的伤害是非常大的。
其实失眠不仅和压力相关，还跟平时的饮食也是有很大的关系的，一些食物吃多了也会造成失眠。
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哪些食物吃了会引起失眠
柑橘
柑橘是一种酸性的水果，本身就含有大量的酸性物质，这种水果对于失眠的人一定要少吃，因为在晚上吃柑橘的话会导致胃热，这就会对睡眠造成很大的影响，甚至还会造成整晚失眠，建议失眠人士尽量不要在睡觉之前吃柑橘。
西兰花
很多人喜欢在晚上的时候吃点蔬菜，但在晚上尽量不要吃西兰花，这是因为晚上吃了西兰花之后非常容易腹胀，严重的话还会有疼痛感，导致晚上的时候很难入睡，因此在晚上的时候尽量不要吃西兰花。
不少人觉得西兰花的营养价值比较高，并且对肝脏也有解毒功能，但在白天的时候吃是有解毒的功效，但在晚上吃确实会对睡眠造成非常大的影响。
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芹菜
芹菜虽然有很好的利尿功效，并且也有非常好的消水肿效果，深受养生人士的喜爱，但如果在晚上的时候吃芹菜就会导致尿液增多一直上厕所，出现这种情况就会严重影响睡眠质量。
所以容易失眠的人晚上最好不要吃芹菜，如果想吃可以放在白天吃，这样就可以避免晚上起床上厕所的情况，另外多吃芹菜有很好的减肥效果，想要减肥的朋友可以在白天的时候多吃点。
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红肉
红肉里面含有丰富的蛋白质和脂肪，肠胃消化这些食物需要很长时间，肠胃如果长期处于一个工作状态的话，晚上就非常容易失眠。
晚餐可以选择吃一些清淡的食物，尽量不要摄入太多高脂肪高热量的东西，如果想吃这些东西的话，可以选择在白天的时候吃，晚上吃容易造成失眠。
辛辣油腻食物
很多人因为白天工作了一天就在晚上的时候暴饮暴食，吃很多辛辣刺激的食物。吃太多辛辣刺激的食物就容易导致胃有强烈的灼热感，严重的话还会出现胃疼的情况，晚上会因为肠胃不舒服而造成失眠。
因此晚上尽量吃一些清淡的食物，避免因为一些食物刺激肠胃导致肠胃不舒服，进而引发失眠睡不着。
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如何避免失眠
放松自己
大多数人睡不着是因为长期的压力所导致的，因此想要改善睡眠的话一定要学会放松自己，平时可以出去适当的运动，这样能起到缓解压力的效果。
吃帮助睡眠的食物
喝一些牛奶，酸枣仁水，牛奶和酸枣仁有很好的安神功效，长期坚持能够改善失眠的情况，而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一种物质。
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进行运动
运动可以提高新陈代谢，提高免疫力。坚持每天运动能够加快身体的能量消耗，运动也可以使人产生一定的疲惫感，这样就能快速入睡。另外，运动也能加快人的肠胃蠕动，促进肠胃消化，能够很好的改善失眠的情况。
长期的失眠不仅会导致精神状态很差，还会导致身体的免疫力下降，因此一定要重视。想要改善失眠一定要平时养成良好的作息习惯，尽量不要在晚上暴饮暴食吃辛辣刺激的食物，并且能够坚持运动，长期坚持看可以慢慢改善失眠。
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