5个坏习惯，让你冬天越来越冷！4个暖冬食谱请拿走

发布日期：2023-06-20    点击次数：75

不知道你身边有没有这样一群人：无论身上穿得再多，手脚总是冰冰凉凉的，只能整天抱着热水杯或者热水袋，从冬天到初春，手脚就没有热乎的时候。

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那么，这是病吗？其实，冬天手脚冰凉是一种很正常的生理现象。因为气温降低，人体的血管会收缩，血液的回流能力也就相应减弱了，手脚特别是指尖脚趾等部位，处于身体的末梢神经，血液更易循环不畅，因此温度也较易偏低一些。正常情况下，只要做好保暖，多吃一些暖身食物，多活动，就能促进血液回流，缓解手脚冰凉症状。但是，如果经常感觉手脚冰凉，甚至冷到脸色发白、嘴唇发紫，而且无论怎样也热不起来的话，就要警惕了，可能是一些疾病引起的！

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有哪些疾病会诱发手脚冰凉？

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1.甲状腺功能减低甲状腺素具有产热效应，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量。甲状腺素还能增高人体的基础代谢率，令皮肤的血液循环加快，从而产生体温，抵御寒冷。所以，当甲状腺功能低下时，机体的御寒能力也会跟着降低。2.糖尿病糖尿病患者气血亏空，血不能养气，气无力推动血行，全身营养物质匮乏，处于身体远端部位的手脚更甚，一整个冬天都是冰冰凉凉的。3.神经功能失调因自主神经功能紊乱，导致血管变细，引起末梢血液循环不良，从而体温调节机制紊乱，诱发手脚冰凉。4. 营养不良饮食是身体能量的主要来源，很多人习惯不吃早餐，或者三餐不规律，容易发生碳水化合物供给不足的情况，身体产热自然减少。或是体内缺乏铁（铁是制造血红蛋白的重要原料）、碘等元素，也会导致畏寒怕冷、手脚冰凉。5. 雷诺综合征这是一种血管性疾病，可以导致末梢血管痉挛，从而影响血流。寒冷时手指(足趾)苍白、发紫然后变为潮红。常笑健康温馨提示：如果出现异常的手脚冰凉，一定要及时就医，点击下方图片链接，名医专家线上一对一问诊咨询，为您的健康保驾护航！你知道吗？除了疾病因素以外，不良的生活习惯也会使你“格外怕冷”。

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5个坏习惯让你越来越冷

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1.久坐不动中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3至5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。2.衣物着装过于束紧紧身衣物容易导致手脚等肢体末端的血液流通不畅，从而诱发手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。3.饮食不均衡只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

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4.贪食寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃冬瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。5.吸烟美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即便你只吸了一根，也会导致血管收缩，人体血流量明显下降。在寒冷的冬季，服用美味而温补之物，既能满足味蕾，又能补益身体，一举两得！小编已经贴心地为大家整理好了怕冷可以多吃的食物清单，照着吃就行！

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怕冷多吃这些食物

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冬日暖身料理推荐：01十全滋补牛腩煲原料：牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用；锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲 3-4 小时；待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。02当归生姜羊肉汤原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

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03红薯鸡蛋粥原料：红薯和鸡蛋各1个，牛奶2大匙。做法：将红薯去皮炖烂，并捣成泥状；将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎；红薯泥加牛奶用文火煮，并不停搅拌。待粘稠时放入蛋黄，搅匀即可。04姜汁撞奶原料：鲜牛奶200ml，姜汁适量，少许白糖。做法：取150-200ml鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。除了上述几道料理外，以下食物根据个人喜好，冬天也可以适当多吃点。蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、香菇、绿豆、黄豆、豆腐等。水果类百香果、番石榴、木瓜、柳橙、柠檬等。温补类牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋、海鲜、牛奶、起士、糯米、糙米、红糖等。辛辣类辣椒、洋葱、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等。中药类人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、干姜、花椒、胡椒等。

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学会这四招和烦人的手脚冰凉说拜拜

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除了“内调”进行食疗进补外，还可以试试下面这些办法。科学锻炼增强体质适当的运动可以促进血液循环，有效促进人体自身产热。若能长期坚持运动，也可增强心肺功能，从而有效地改善肢体末端循环，促进血液流动。PS：冬季运动时注意保暖，运动后及时更换衣物，避免着凉引发感冒。穿衣保暖告别美丽冻人冬天的着装一定要尽量柔软、干燥、宽松。在众多的衣料中，羊毛、涤纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉等保暖性较好，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。另外，老年人的衣物也应避免紧小、板硬、潮湿，特别要重视对胸背、头部以及手足的保暖。

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热水泡脚暖身暖心坚持睡觉之前泡泡脚。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水浸过脚踝，浸泡20分钟左右，最好边泡边揉搓双脚。沐浴阳光多晒后背冬天来点“阳光维生素”，让身体既暖和又健康。腹为阴，背为阳，通过晒背来振奋人体的阳气，驱赶体内的阴寒。最佳晒太阳的时间是上午9-12点，每次晒30分钟左右。最后，祝大家都能暖暖得度过这个冬天~参考文献：[1]陈岩.手脚冰凉除了“虚”还要警惕三种病[J].青春期健康,2021(01):32.[2]吕若琦.手脚冰凉辩证食疗各有方[J].健康生活,2020(02):51-52.[3]孙清廉.天冷手脚冰凉的原因与对策[J].家庭医学,2020(01):36-37.[4]雷灏.冬天来了,送走手脚冰凉[J].美食,2017(12):72-81. 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。