热点资讯钟南山：睡得好精神就好！多吃这3种食物助睡眠，一觉睡到天亮！
钟南山曾表示，睡得好，精神就好！今天和大家分享，多吃这3种食物助睡眠，一觉睡到天亮！当人们的年龄越来越大的时候，身体的各项机能都会走下坡路，尤其是一些人，现在因为生活压力和工作压力都比较大，所以晚上经常会睡不着，失眠。
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这也是目前来说最困扰当下人群的一个疾病，良好的睡眠对身体健康是非常重要的，如果经常夜晚睡不着觉，久而久之就会引起精神衰弱，免疫力低下等等。
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专家表示，良好的睡眠对于中老年人是非常重要的，也是当下中老年人最需要解决的问题，那么，日常生活中如何让自己拥有一个良好的睡眠呢？建议多吃以下三种食物。
1、百合
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百合像白色的叶子一样，一片一片的，它的口感是软糯中又有点脆脆脆的，日常的做法就煲汤或者是煮百合粥都可以，建议每周吃1到2次的百合，长期坚持下去就可以解决睡不着觉的问题。
如果不喜欢喝百合粥，或者是又不喜欢喝百合做的汤，那么也可以尝试香百合和腊肉搭配在一起做百合粥，腊肉味道也非常的不错，具体方法具体如下：
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需要准备的食材：百合、腊肉、食盐、鸡精、葱花
1平时我们买到的百合都是干百合，买到加厚，要将百合泡在水中，因为百合本身会有一点点的苦味，用水浸泡一下会去掉苦味。
2、大家可以购买一些腊肉或者是腊肠，将其切成薄薄的小片，然后再准备一点点葱花备用即可。
3、最后一道工序就是将百合和腊肠或者腊肉摆放在盘子上，在少许的加一点点食盐和鸡精，然后上锅蒸大概十分钟左右就可以了，出锅前再撒点葱花，美味的百合蒸腊肉（腊肠）做好了。
2、茼蒿
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茼蒿的营养成分非常的丰富，它含有一种独特的香味，会刺激人的味蕾，吃起来会让人感觉更加的舒心和开心，而且茼蒿好的维生素含量比较多，常吃好会让人的情绪更加的稳定，睡眠会更加平稳。
茼蒿的制作方法有比较多样，可以炒鸡蛋，也可以做汤，还可以做饺子，今天推荐给大家一种非常好吃的吃法，就是茼蒿肉丸汤。
需要准备的材料：茼蒿、猪肉、鸡蛋、淀粉、生抽、胡椒粉、香油等
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具体做法如下：
1、将新鲜的猪肉清洗干净后，再放在绞肉机中打成肉馅状态，然后在肉馅中加入一个鸡蛋和其他的调教，比如食盐、香油、水淀粉、生抽等，混合均匀后留着备用。
2、茼蒿清洗两遍，切成小小的菜末，摘洗干净，全部放入肉馅中混合均匀。
3、锅内放入一千毫升的水，将肉馅团成小的肉丸，待水烧开后加入肉丸，30分钟后加入一点食盐、香油调味就可以了。
3、山楂
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山楂酸酸甜甜口感有开胃的效果，还能够健脾消食物，其实它还有一个不被熟知的作用就是有助于睡眠，还能够降低血脂，还是比较适合中老年人使用的，建议每天可以吃1到2颗的山楂，在健脾消食物的同时还能改善睡眠效果。
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随着年龄的增长，每个人都容易出现一些亚健康的问题，大家可以借助食疗调理身体，这样改善身体的效果更好。
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