巧治肩周炎

发布日期：2023-06-27    点击次数：154

     一 攥拳巧治肩周炎

                   把胳膊抬起来，抬到疼痛的位置，将手的五指伸开，使上一点劲，用数数的速度由小拇指到大拇指依次收回，使上一点劲攥成拳头，然后放开手指、依此法重复攥拳，反复攥6次。此方法左肩痛时攥左手，右肩痛时攥右手，最好有空就锻炼。

     二 摇扇可防肩周炎

                   肩关节的锻炼主要有6种运动：屈、伸、收、展、内旋外旋和旋转。摇扇子正是一种手指、腕、局部关节肌肉协调配合的上肢运动。向前扇一扇脸、胸腹部，向后扇一扇背，这两种动作不仅规律、轻柔，而且包括了肩关节运动中除旋转外的前5种运动。

     三 头压手掌治疗肩周炎

                   晚上睡前和早上起床前，仰躺在床上，两腿直伸，手掌伸到后头下，手掌心向上，手掌背向下；用头紧紧压在手掌中心（哪边肩周疼就压哪边手掌），每次压20分钟。开始做的头几天，肩周还痛，手臂不能变度过大，手臂很难伸到后头下，可先用手臂变度较小，侧睡头压手掌的办法，经多次锻炼后，才能用仰睡头压手掌的办法，只要依照方法认真去做，定能收到良好效果。

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