热点资讯腰间盘突出躺着也疼痛?这里有高招
导读：腰间盘突出躺着也疼痛?这里有高招
腰间盘突出是腰椎间盘退变、腰椎异常承载或受到损伤等多种因素作用的结果，通常无法自愈，但患者依然可以通过保守治疗，包括休息、用药、牵引、理疗等方法使症状得到缓解：
1、休息：休息是最直接、方便的方法之一，主要包括卧床休息、停止重体力劳动、注意保暖，以及避免空调或冷风直吹等，也需注意不要长时间低头玩手机、工作。睡觉时可选择硬板床，且睡眠时应选择仰卧位，有助于避免腰椎间盘畸形突出；
2、应用药物：常用药物包括非甾体类抗炎药如布洛芬、美洛昔康，以及肌肉松弛药如乙哌立松、氯唑沙宗、氟吡汀、替扎尼定等，同时，可适当补充维生素B、甲钴胺等营养神经药物，也具有一定治疗效果；
3、牵引：该方法的原理是采用骨盆牵引，帮助腰椎间盘突出的部分回拢、增加腰椎间隙的宽度，有利于减少腰椎间盘内部压力，可在一定程度上减轻对神经根的刺激和压迫，最终可减轻疼痛；
4、理疗：主要包括体外冲击波、中低频电疗、高能量激光治疗等方法，可深入到腰椎间盘深处，有效缓解疼痛。
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腰突现在可是如今社会中最为常见的一种腰腿疼痛类疾病，只要患有腰突的朋友们，轻一点的会一直受到困扰，重者的话就会卧床不起了，生活将都不会自理，可见腰突问题是多么吓人。
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腰突的形成原因
过度负荷
如果总是长时间一直从事弯腰工作，或者姿势不正确就会让椎间盘受到的压力过大，等超出所能承受范围之内，就会导致内部纤维环破裂，致使腰突出现。
长期久坐
大多数的办公室人群，因工作因素，需要经常坐着，就会脑供血，颈椎疼痛，还会有腰间盘，静脉曲张。
环境因素
居住，或者工作环境，长期总是处于潮湿低温的环境之下，因腰部是一个较为脆弱的部位，所以极易受到寒冷刺激，使血液流通不畅，遭到堵塞，导致本病发作。
腰突的症状表现：
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腰疼：
这是最直接最普遍的症状，刚开始可能不明显，痛感比较轻，疼的时间也不长，慢慢地痛感加重，疼的时间也变长；疼的位置感觉很深，在腰的里部，躺下来会好一些；坐站的时间久了或者劳累后会加重症状，休息后好一些。
腿麻：
如果腰疼一直掼，日子久了就会出现腿部肌肉委缩，早上起来腰腿僵硬，晚上睡觉不能翻身，早上醒来不能马上起床，活动受到限制。
活动不便：
腰椎的变形会压迫到腰腿的神经，让下半身出现麻木，肿胀，严重影响患者的活动，严重的会出现站不起来，下不了地，只能躺在床上，生活完全不能自理。
下肢放射性疼痛：
下肢放射性疼痛是由于病变的腰椎间盘对脊神经根造成了压迫而导致的，轻度患者主要表现为腰部至大腿及小腿后侧的放射性疼痛或麻木感，重度患者则表现为从腰部到足部的电击样疼痛，甚至无法正常行走，需要卧床休息。
肢体麻木冰冷：
这主要是由于脊神经根内的本体感觉以及触觉纤维受到了刺激，从而累计周围的神经根而导致的，临床上大约有5%~10%的患者还出现了下肢发冷、发凉等表现。
间接性跛行：
所谓间歇性跛行，也就是患者在行走或体力劳动一段时间后，突然感觉足部有异样刀割、钝痛感，让人无法正常行走，在休息过后症状有所减轻。
脊柱侧弯：
腰椎间盘髓核脱出或突出原有部位，导致脊柱失去原有直立状态，出现侧弯，这种情况在初期可能没有太大疼痛感，但要引起重视，考虑腰椎间盘突出因素。
腰容易扭伤：
日常生活中有些人动作幅度大，用力不均匀就会容易扭伤腰部，影响日常生活；可是患有腰椎间盘突出的患者，即使没有大的运动或劳动，就容易扭伤，这是由于腰椎间盘状态改变所致，也是需要重视的，不要再认为是肌肉拉伤了。
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腰椎间盘突出分为缓解期和急性期，在急性期是以休息为主，在缓解期可以加强肌肉锻炼、改善腰部后方的稳定性、减少腰椎间盘的刺激，锻炼方法以腰背部肌肉锻炼为主。
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三点支撑
01
三点支撑一般是指患者躺在床上，双手抱头，然后用头和双脚跟支撑身体，同时还需抬起臀部，不仅能够加强背部肌肉与腹部肌肉力量，同时还能够缓解腰背肌、腹肌劳损的现象，适宜腰椎间盘突出症的患者。
拉单杠
02
拉单杠不仅可以使腰椎在短暂的悬吊时间里，不受重力的压迫，还能减轻对神经的刺激，可有效改善腰椎间盘突出症引起的腰痛、坐骨神经痛等症状。另外，拉单杠仅适宜髓核尚未游离的腰椎间盘突出症患者，若患者已经出现髓核游离的现象，拉单杠一般无法缓解腰椎间盘突出症。
游泳
03
因为游泳通常在水中进行，而水中有一定的浮力，对腰椎的影响比较小，而且在进行游泳运动时可对腰椎进行一定的拉伸，可减轻腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状，所以也适宜腰椎间盘突出症的患者。另外，患者在游泳前需适当进行热身运动，以免由于突然受到冷水刺激而出现抽筋的情况，严重时还可能会导致溺水。
倒走
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每天倒退着走路，持续四十分钟至一个小时左右，倒着走的时候身体尽量靠后，以走完后有些微的疲劳感，但不会增加症状的严重为合适的度量方法。在所有的锻炼方法中，这是最为简易可行的一种。
小飞燕
05
俯卧在硬床上或地板上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后上方收紧。同时，以腹部作为支撑点，双腿轻轻抬起，保持动作3-5秒，然后放松肌肉，复原，再重复动作。
仰卧屈膝
06
腰间盘突出可以通过仰卧屈膝这种方法来进行锻炼，首先将身体平躺在地面上，使腰部与地面完全的接触，然后将膝盖弯曲使大腿紧贴腹部，两手抱住膝盖，让背部和下半部分肢体处于肌肉放松，然后放开双手，将两腿伸直，重复进行3~5次是可以缓解疼痛的。
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在得了腰间盘突出时，切记要遵循医生的嘱咐，并辅助以上的锻炼方法来配合治疗。锻炼腰间盘可以有效缓解腰间盘突出的症状，但也要量力而行，只要进行如上所述的有效的锻炼之下，不仅能够锻炼到腰部，还能对身体产生很多益处，也能使患者尽快从病痛中解脱。
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