江北区中医院: 肩周炎的自我保健性疗法

肩周炎中医俗称五十肩，以五十岁左右的中老年人多见，那时人体三阳脉气逐渐衰竭于上，气血虚少，筋失养而不能动。还有一部分人因为长期的劳损、外伤后没有得到有效的治疗等原因，再加上外界的风、寒、湿邪侵袭导致经脉气血痹阻，筋结肩凝，也就是肩周炎的主要症状肩部疼痛、肩关节活动受限。肩周炎患者长期夜间因疼痛不能入睡，工作受限，穿衣、梳头、入厕等需要他人辅助。肩周炎虽然属于自限性疾病，但是有超过60%患者无法完全康复，仍然会在阴雨天肩部疼痛或肩关节活动存在一定受限。

那么，如何预防或者自我保健性治疗肩周炎呢？首先要积极适当的锻炼身体，让身体阳气衰竭得慢一些再慢一些；然后是注意颈肩部的保暖，防止风寒湿邪的侵袭；最后就是平时可以按压具有祛风散寒止痛的穴位。

第一个穴位是鱼际穴，位于第一掌骨桡侧中点四白肉际处，顺时针按压1分钟、再逆时针按压1分钟。

第二个穴位是三间穴，在手背部，位于第二掌指关节桡侧近端的凹陷处。

第三个穴位是中渚穴，位于在手背第四第五掌骨之间，第四掌指关节近端的凹陷中。

第四个穴位是后溪穴，后溪穴位于手掌尺侧端，轻轻握拳，在第五掌指关节后的远侧掌横纹赤白肉际处。

每个穴位顺时针按压1分钟、逆时针按压1分钟，然后活动肩部促进气血运行，阴阳转换，可以有效预防肩周炎的发生和发展。(刘林杰)