热点资讯我国已进入“长寿时代”，百岁老人有这3个特征，占一个也很不错
我国已进入“长寿时代”，《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》结果显示，高龄老人的生活满意度高，数字化对老年人生活的影响明显。
这项调查以百岁老人为核心进行抽样，80岁及以上老人占调查对象的71.2%。 针对数字化生活的调查中发现，65-69岁老人使用智能手机的占比超过五成。百岁及以上老人仍有1.3%使用智能手机。82.2%老年人使用智能手机视频聊天，55.5%用于看新闻、看电影电视剧等娱乐。数字化对老年人生活的影响将激增。
此外，针对百岁老人的调查，还发现了3个显著特征，能占一个也很不错。
我国已进入“长寿时代” ，百岁老人有这3个特征，占一个也很不错
1、心态平和
很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。
一项刊发在《美国国家科学院院刊》的研究对7万多名志愿者长达30年的随访发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。
即便是体弱多病的人，也可以做到长寿。往往与他们深知自己身体有病，经不起大喜大悲、患得患失等不良情绪的刺激，对生活中其他的事情期望值也不会过高，遇事能做到心平气和。这样，能量消耗相对缓慢，节约了生命能源。
芬兰图尔库大学的神经科学家通过两个实验制作了一幅“人类情绪身体地图”，这个地图显示了每个情绪和身体感觉的联系。相关结果发表在《美国科学院院报》（PNAS）上。情绪是和身体感受有关系的，而且每种情绪对应的身体感受都不同。
在经历愤怒、悲伤和绝望时，人体的上臂感觉会得到不同程度的激活或抑制。而厌恶则明显地引起消化系统的不适。而人们似乎只有在经历开心时，全身的所有区域都能得到激活。
2、参与益智类活动
老有所乐，学起来、来动起来
曾有一句话引起不少人共鸣：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老。”多参与一些活动，接触新鲜事物，对身心健康无疑都是一种年轻的助力。
健康时报表示，可结合知识层次、兴趣和特长，选择一些文体活动，比如棋牌、扑克、麻将、绘画、读报类、球类、看电视、游戏类、听音乐或唱卡拉OK、吹奏乐器、讲故事、朗诵等，训练语言能力、调节情绪，增强自信心及耐心的同时，有利于增加社交技能。
一些户外的体育锻炼也必不可少。步行、室内小步跑、走鹅卵石路、跳舞、太极拳、乒乓球和康乐球运动、广播体操等，都是不错的选择，可增强体力，防止肌肉萎缩，改善关节功能。
3、膳食合理，保持食物多样性和均衡性
美国国立衰老研究所（NIA）和美国国立卫生研究院（NIH）联合各大学、中心机构开展的一项临床研究显示，降低14%的热量摄入，不但不会损害免疫功能，反而能够延缓免疫衰老，促进胸腺T细胞的产生。
胸腺是重要的免疫器官，能够产生T淋巴细胞。而胸腺的衰老速度比其它器官更狂，到40岁时，几乎70%的胸腺会被脂肪组织所替代，新生T细胞产生减少，而剩下的T细胞并不能有效对抗新的病原体，这也是为什么老年人患病风险更高的原因之一。
基于上述结果，研究人员认为，两年的适度限制热量摄入，即“八分饱”，或能够帮助增强身体的抗炎反应，延长健康寿命。
全球疾病负担研究显示，不合理膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素。
中国居民310万人的死亡，可以归因于膳食不合理。其中，比例最高的膳食风险因素包括：高钠摄入占17.3%、水果摄入不足占11.5%、水产类Ω-3脂肪酸摄人不足占9.7%。
而想要实现长寿目标，调整膳食十分重要。除了注意避免以上不健康饮食习惯外，日常饮食中可以尽量做到：
粗粮细糠相互搭配混食；少吃红肉（猪、牛、羊肉等）多白肉（鱼、鸡肉等），用豆类补充蛋白质；果蔬不可少，多吃绿叶蔬菜；多用植物油，少吃油脂高。
其实，早在古代中国，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。
还有很多的食疗食谱在这本《百病食疗》里面。《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
这本《百病食疗》中所涉及的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有10本，包括：《百病食疗》、《老偏方》、《土单方》、《本草纲目》、《黄帝内经》等等，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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