热点资讯肝气郁结的4个阶段，从轻到重，不同阶段应该如何应对？
孙利红主任工作室 肝病医生孙利红 2023-04-17 17:26 发表于北京
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肝病医生孙利红
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第一阶段：肝气郁结
舌象:往往是舌头两边略有鼓胀，舌尖偏红。表现: 往往是情绪低落，经常唉声叹气、闷闷不乐、心烦气躁、易怒易生气、胸闷、胸肋胀满，暖气、反酸等等。肝气郁结调理：1、情绪调理:要学会调节自己的情志，遇到让自己生气的事情可以选择深呼吸或是转移注意力，等情绪平复在处理;遇到压力大的时候，要学会排解压力，比如寻求他人帮忙或是运动解压，都是不错的。2、日常饮食: 可以用代代花，玫瑰花，蒲公英根佛手，甘草，红枣干,茉莉花一起泡水喝。代代花跟佛手宽胸理气疏肝解郁、玫瑰疏肝郁。3、良好作息:晚上十点半之前上床睡觉，成年人每天保持在8小时睡眠左右，老年人保持在7.5小时的睡眠。好的睡眠，有助于肝的修养。4、适量运动，根据自己的身体情况，以及所处的周边环境，选择合适的自己运动，坚持适量的运动有助于疏肝解郁，降低压力缓解焦虑。
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第二阶段：肝郁脾虚舌象:往往是舌淡，舌边有齿痕，舌两边鼓胀。
表现: 肝属木，脾胃属土。肝郁，则肝气克伤脾土影响到了脾的运化。肝郁脾虚表现为:胸胁部胀满疼痛，腹部胀满，不想吃饭，消瘦、便搪等为主症的一种症候。
肝郁脾虚养生
1、情绪调理:要学会调节自己的情志，遇到让自己生气的事情可以选择深呼吸或是转移注意力，等情绪平复在处理;遇到压力大的时候，要学会排解压力，比如寻求他人帮忙或是运动解压，都是不错的。
2、健脾养气: 铁棍山药片、获苓块、莲子去芯、荧实一起打成豆浆养脾，这是民间有名的养脾四神。
3、饮食禁忌: 少吃生冷寒凉食物，避免暴饮暴食少吃辛辣刺激性的食物。
4、适量运动，根据自己的身体情况，以及所处的周边环境，选择合适的自己运动，坚持适量的运动有助于疏肝解郁，降低压力缓解焦虑。
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第三阶段：肝郁化火舌象:往往是舌质红，舌头两边鼓胀。表现:胁肋痛，灼痛而烦躁为主，还会经常口干口苦还会出现眩晕和头痛，眼睛发红，以及突发性耳鸣，大便干结，小便发黄等等。肝郁化火调理1、情绪调理: 要学会调节自己的情志，遇到让自己生气的事情可以选择深呼吸或是转移注意力，等情绪平复在处理;遇到压力大的时候，要学会排解压力，比如寻求他人帮忙或是运动解压，都是不错的。2、日常食养:菊花，决明子，金银花，牛萝根枸杞，桂花，茉莉花一起降火水来喝。3、饮食禁忌:少吃或不是辛辣刺激性的食物，或加速上火，比如洋葱、姜一些香辛料等。4、适当的运动，根据自己的实际情况，选择一些合适的运动。比如打太极、跳操、游泳、跑步等。图片
第四阶段：气滞血瘀舌象:往往是舌质暗紫，舌两边鼓胀，舌下静脉粗。表现:肝藏血，如果肝气郁结时间就，会造成淤血内停，影响气血的运行。气为血之帅，气行则血行。表现为走蜜行疼痛，月经不调，脸上长斑，口唇爪甲青紫等。气滞血瘀调理1、精神调养:血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。2、人参，桂圆、红枣、枸杞、重瓣玫瑰花、菊花一起泡成养气血水喝3、适量的运动:多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操.保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动以助气血运行为原则。
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