热点资讯预防脑梗塞，日常3方面要做好，很实用的建议
脑梗塞是比较严重的脑血管疾病，严重的威胁着老年人的健康，随着生活条件的改善，脑梗不但会发生在老年人身上，还会出现在一些年轻人身上，这是由于不健康的生活习惯以及饮食习惯，使体内堆积了太多的血管垃圾，从而导致血管堵塞，血流不畅，这样脑梗就形成了。
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大多数脑梗塞的患者，会有血液粘稠度增高，当我们体内血液粘稠度增高，身体会出现一些征兆，要及时发现，在身体上比较常见以下4个表现：
1、经常晨起头晕，头脑不清醒
早晨起来头晕，头脑不清醒，思维迟钝，一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
2、午餐后容易犯困
吃过午餐后非常容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都会无精打采，相反晚餐后精神状态特别好。
3、蹲下来干活，出现气喘
下蹲的时候，肺、脑的血流量会减少，会导致大脑器官缺血，有些人会表现出蹲着干活的时候出现明显的气喘。
4、阵发性的视物模糊
当血液黏稠度增高，会使毛细血管血流灌注减少，导致视神经供血不足。
要预防脑梗塞，日常生活中要注意3个方面，
1、要多喝水
血液粘稠度偏高时，可以在清晨喝些淡茶水或者温开水，多吃一些蔬菜和水果。
成年人身体的含水量约占体重的70%，人体血液中水分所占比例为83%，水是人体生命活动必需的营养物质，如果我们体内缺水，就会影响各种代谢反应。要学会正确的喝水，不要等到口渴再喝水，这时身体往往处于脱水的状态。
我们可以根据尿液的颜色来判断缺水量，如果小便颜色深并伴有异味，应当适当增加喝水量，小便变得像清水一样，可以适当的减少喝水量。
需要注意身边有些人喜欢把咖啡、啤酒、果汁当水喝，这些饮品虽然是由水构成的，但只能解一时之渴，而且咖啡和啤酒有利尿的作用，喝完以后排出的水分会比喝进去的更多，所以，这些饮料不能代替水。
需要注意的是：有心功能不全，肾功能不全的患者，饮水量要遵医嘱。
2、控制盐的摄入量
摄入的钠盐越多，血压就越高，血压越高对血管损伤越大，就会加重患脑血管疾病的风险。
但盐并不是吃的越少越好，人的正常血钠含量不能低于135毫摩尔/升，如果血钠含量低于这个水平，人体就会出现乏力、精神不振等症状。
健康人每日盐摄入量要＜6克，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖的人群每日盐的摄入量3~5克。
如何减少盐的摄入，可以掌握几个小窍门，
（1）炒菜时，适量的用酱油、豆瓣酱、芝麻酱等调味，或者用葱姜蒜等辅料提味，这样能减少盐的使用量。（2）在炒菜时可以用甜、辣等调味品来烹制。（3）炒菜出锅时再放盐，把盐均匀的撒在菜上，这样能够有效的减少盐的摄入量。（4）用醋、柠檬等酸味食物，可以减少盐的用量，（5）鲜鱼类可以多采用清蒸等，少油少盐的烹调方式。
3、吸烟人群要戒烟
吸烟与高血压、糖尿病、高血脂、肥胖一样是心脑血管病的危险因素之一，吸烟会损害血管内皮功能，增加血栓形成，使脑血管腔变窄，增加脑血管疾病的发病率，所以，吸烟人群患脑血管的可能性较非吸烟人群要高。
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