热点资讯心意拳与陈式太极拳中的虚实运动(下)
按语：接上文，孙保才老师就心意拳与陈式太极拳中的虚实运动，更作了细化的讲解。如：“三要三不”，“黄金分割率”“补救措施”“虚实之秘要”等六个方面的阐释。
希望对大家有所帮助。
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正文：
大家好!
拳法中的功夫修炼建立在以形法为主的基础之上，突出内在的意气运动为主导去进行的速度快慢、劲力刚柔和轻重与螺旋等等，都离不开重心的虚实转换特别是意念的运用方面，这在我所熟知的心意和太极拳中处处存在。虚实与轻重沉浮密切相关，若无轻重沉浮之手，有掘井徒劳无泉之叹。这是无数前辈宝贵经验之谈，有以下几个方面必须掌握:
一
要半不要偏，而不失特殊情况下人体重心移至一足的本能。强调人体重心的虚实变换不超出两腿之间三分之一的范围为半，超出为偏。如心意拳实战中和站式撑架孑功的轻扑站(如虎如猫欲扑之状)，类似形意的三体式(双摩分开朝前与向下之别)，陈式太极的四六步等。以此达到精以求精，而特殊情况例外。
二
要沉不要重，而自然彰显出的沉重。有沉重必有轻灵伴随，这里隐含着安拉(造物主)成对创造一切的大自然法则和定律，又有着相应的另一种形容轻重与沉浮的关系。
过于用力者而产生滞的现象为重，所谓沉是指虽为下沉，仍能'自尔虚腾'沉中寓轻。正如我常常提出和强调的'足下沉为实，而手必上掤为虚是实中有虚'之后的那句:'逢动必沉'必有上掤之力的话。这动就是上掤，其中还伴随着'逢动必转'的要求，有着欲上先下、欲左先右……之理。
三
要轻不要浮，而自然彰显出的轻灵与要沉不要重而自然彰显出的浑厚一样，是虚实转换中的必然一对相对关系。轻灵而有着落，轻中含着重而虚不要太过，自然会避免浮的出现。故而虚不要太过，有 太过为浮的现象。
四
从三个无病的虚实中，彰显出来的黄金分割率现象。
双轻，在自然轻灵中含有一定的重，为三七或四六的黄金分割比例;
双沉，在自然沉重中含有一定的轻灵，为三七或四六的黄金分割比例;
半轻半重，是指上述两种状态，在因势利导下不断调整黄金分割比例的均衡，而不是真正的轻重各半。
这实际上虚实转换中的黄金分割比例，是需要掌握非常精细的问题。
手虚足也虚容易造成双浮;手实足也实容易造成双重。
这在任何一个拳派中都会存在着这样的问题，是必须明确的。
五
补救偏重偏浮的措施:
偏重偏浮是由一侧的手足上下皆虚，或上下皆实，使劲偏于一侧形成，而失'阳主阴从'的黄金分割比例法则所至。这在行功走架，特别是推手中运用把握好才行，并成习惯性的自由发挥。
六
做好虚实，要注意调整左手右足、右手左足的虚实和转换，成为上下相随人难侵的关健。更重的是在意识运用虚实方面，要在虚实转换的基础上能够做到让实者的重心不变，而变化为虚;在虚者的重心不变，而变化为实。以此上升到具有轻重劲的功夫阶段，也就是举重若轻的阶段，这一点正是我个人认识和特别强调的，它主要来自心意拳的真假借物炼意之中。
虚实转换的问题与轻重沉浮密切相关，轻重沉浮是依靠人体气贯周身的程度来决定它功夫的深浅的。只炼拳架而无意气的贯串，很难炼出轻重沉浮的感应来，所达到的只是形体精炼下的虚实转换而已。还望真正习炼心意拳和陈式太极拳的爱好者们深思，切不可停留在以拳炼拳的阶段，这正是我强调一定要带气炼拳、无气不成掌的一个重要原因。
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