热点资讯心意拳和陈式太极拳中的虚实运动(上）
按语：此文详尽阐释了心意拳和陈式太极拳中的虚实运功中的精义，含金量高，不妨一读。
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正文：
虚实运动是人体形体技击术、也是超出人体形体力量之外具有人体生物电磁力高级功夫中的电击能力内容，它广泛存在于任何拳派之中，也是心意与太极拳特别强调的，尤其是陈式太极比较全面阐述的内容。同时，它还具有更深层次的虚实内涵，其中的虚实变化非常奥妙，成为心意与太极特有的风格。
从人体的形体方面来说，它们所有的动作都含有和离不开虚实的存在。从意念(意识)运用的方面来说更是如此，更具奥妙之处。因为意识的运用，人的想象力远远超出人的形(行）为能力。具体到拳式动作上来说，初学者表现出来的往往是大虚大实的状态，到动作逐渐变为小虚小实、以及最后达到的内有虚实外不见虚实的境界。这在真传的陈式太极金刚捣碓中可见一斑(是并脚的无声右震脚，非现在广泛演示移动重心的右震脚)，心意拳中任何一单式拳法重复开始前的并步中(是指开步炼习整体移位阶段)，都会含有调整虚实的较深功夫。
再具体一些讲，形体的重心虚实基本上分为三种。即手的虚实，脚的虚实和手脚的虚实。如果重心平分在双脚(可认识是一种无极状态)，双手臂应该是轻掤之力，称为上虚下实。一但手臂接触物体，双脚重心平分就必须要有变化。这变化会带来各种重心虚实的转换，达到自动化的程度。其中的左手右足、右手左足相互协调均衡能力显得十分重要。是经过主观努力，在千锤百炼的拳式动作中自然形成的，心意拳与太极拳莫不如此。
动作能自动化的基础是在运劲和发劲时，动作的伸展要做的曲蓄有余，即使发劲后也不能伸直。因为一伸直，在下一个变化时就要先将直变弯(当然，高级功夫可在直中发力除外)，然后再倒换伸缩。反之，如触之就可转换自如，不必分心倒换之中，顺利完成自动化反应。
从手的虚实来看，凡运劲到手上撑掤时是为虚手，运到手下沉时是为实手(这是典型的重收轻出之势，实为内家功夫修为秘要，是心意、形意特别提出的)。所以，双手与双足一样要有虚实，即便双手同时用力也要按四、六或五五、四五比例化分的(如心意的双把，陈式太极的三种双推掌)。手的功夫精进后，可进入更精妙之境任意发挥变幻，是心意拳的玄妙掌，陈式太极浑身都是手的阶段。
手与足的虚实变换和掌握是比较难、比较费功夫的，往往决定技击的成败和养生价值的效果。要求和做法是:
如右手下沉为实，右足必虚;右手转到上掤为虚时，右足必实。很多练心意或太极拳的，在实际炼习时从未考虑这种问题，实在遗憾。如果同侧手足同时用力，会造成的上下双重，影响到手与相对侧之足两个力点的弧线转换力量的正确发挥，甚至失去重心而跌出。
如果做到一手一足的虚实转换，则重心位置可不超过两腿间三分之一的范围，最多也就是四、六或更小于这个比例的重心分配。致此，内劲才能立身中正，支撑八面。而不是挺胸昂脯或真正身揹锅的外形立身中正。这一点，很多人不一定能够真正理解。
这种虚实的变化和转换归纳到双足在地面的落点来说，是虚中有实实中有虚的精熟掌握，形成自然化随意化的状态。可在心意拳的自我摸把或双人摸把中，陈式太极推手双人间触之或似触之间完成。
有关虚实运动的内容很多，我们下次接着谈，谢谢大家的关注，希望对大家有帮助。
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