热点资讯自我按摩拍打功
正确地按摩拍打对身体有促进血液循环、缓解疲劳、增强体质等好处。
促进血液循环
人体中有许多经络，按摩拍打身体不仅可以疏通经络，同时还可以加速血液运行，从而起到促进血液循环的作用。
缓解疲劳
在一天的工作后，身体可能会极度疲劳，此时以正确的手法按摩拍打身体，可以改善肌肉紧张状态，从而起到缓解疲劳的效果。
增强体质
在按摩拍打身体时体内的血液运行加速，可促进体内代谢产物随血液排出体外，长期坚持拍打身体可有效增强体质。
按摩拍打对身体的好处有很多，除以上较为常见的好处外，还包括调节神经功能。在按摩拍打身体时要注意避免过度用力，以免造成局部损伤。
按摩拍打功，是按照人体头、面、胸、腹、四肢与脏腑经络的特定联系而形成的。它主要作用，在于疏通经络、调和气血，平衡阴阳，以达到防病治病增进健康的目的。
具体作法分五部分。
一 头面部
漱津（即搅海。津生，分三口咽下）；叩齿：先叩两侧，后叩前。
轮睛擦目：两眼睁大看远方，再看近处“鼻准”，一远一近，交替凝视。然后沿眉际擦眼眶上缘，再擦眼眶下缘。
浴面擦额：两手掌置于鼻梁两侧上下摩擦；两手掌在额前左右擦摩。
擦头顶、摩后项：两手掌从额前往头顶推摩，再从头顶往后项两侧推摩。
鸣天鼓、搓耳轮：两手掌盖于两耳，食指置于中指上，上下弹动，如敲鼓状；两手掌从耳尖往耳根上下摩擦。
二 胸腹部
摩（拍打）胸：上下推摩或拍打（由上而下）：左右推摩或拍打（由左向右）：以胸骨下缘鸠尾为中心作圆圈按摩或拍打。
摩（拍打）腹：摩丹田或拍打，以脐为中心，上至中脘，下于中极，从左到右作圆圈推摩。左、右交潜进行。擦小腹或拍打，从耻骨毛际处开始，由下往上擦摩至脐。
三 四肢部
推摩拍打上肢：先按手三阳经，从手掌外侧推摩到肩，再循手三阴经从肩沿臂内侧到手，左右两手交替进行。
推摩拍打下肢：先按足三阳经，从大腿外侧推摩到足，再循足三阴经从足（踝）内侧上推摩至腹股沟。
抖手蹬脚：两手腕上下、左右抖动七次。然后两脚上提，脚跟用力向前蹬出，再收回，如此反复做七次。
摩劳宫擦涌泉：两手掌心擦热后，以掌心劳官穴擦摩脚底心涌泉穴。
四 敲丹田、击命门
两手成握拳状，一手拍击丹田。一手敲击命门，结合转腰和呼吸动作，左右手交替进行。
五 收功
把意念进一步集中到丹田，同时两手左右上下引导、“气”向丹田合拢；进行一次长吸气，结合提肛；手抱丹田，凝一凝（呼吸停闭片刻）。
这套按摩拍打功，站、坐、卧都可练，但以坐炼为主。一年四季都可练，拍打有轻重、次数多少、速度快慢，则应根据个人症状和体质的不同情况而定。
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