腹式深呼吸可健身益寿

发布日期：2023-06-18    点击次数：59

     明代养生学家冷谦所箸的《修龄要旨》中有“一吸便提。气气归脐，一提便咽，水火相见。”其中包含了腹式深呼吸、提肚和吞津三要旨，几百年来成为长寿秘诀。

     腹式呼吸对健身延年的作用，用生理学来解释可使人一目了然。原来人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约4/5的中下肺泡长期废用，到老年时易因偶感风寒而不治。如果每一口气都通过腹式呼吸而使中下部肺泡及时开发，同时也能使腹内器官进行被动式运动，就可以防止许多疾病，还带给血液循环更多的氧，从而有利心脏和全身的生理机能。

     腹式呼吸的形成要有一过程，不能急于求成。气功的腹式呼吸先以意识引导，把气运到小腹。初期小腹是动不起来的。经过一段时间的锻炼后，随着意识的引导，小腹可以起落。锻炼中必须以小腹部（丹田）动为主，带动全腹动。这个过程长短不一，一般要一个月左右，少数体育锻炼有素者。只要几天时间就可以形成，极少数人平时就是腹式呼吸、这对练功是个有利条件。但必须按小腹为主的要求去做。如果不根据练功的进展，只要求机械地执行下腹动而上腹不动或活动轻微是不给当的。衡量呼吸的功夫怎样，主要是看效果，呼吸形式占第二位、因此不可盲目追求，功到自然成。

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