公认的拉筋之王，颈椎，腰背舒展开了，全身轻松！简单易学

发布日期：2023-06-18    点击次数：65

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公认的拉筋之王，只拉了2遍，经络就通畅了，全身轻松！很受益大家好，我是小松。肩背酸胀，腰肌劳损特别的厉害，我相信很多人都会遇到这种情况，特别是年龄越大的人，腰背劳损越严重。为什么会出现这样的情况？因为我们人体是由一道很大的筋膜网覆盖而成，一旦这张筋膜网起结了，

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变紧了，那我们就会出现浑身紧绷不适，身体劳损的这种情况，并且浑身紧绷得就像大人穿孩子衣服一样束缚太强，非常的难受。只有想办法将这张筋膜网给缓展开，全身才会舒服，腰背才会得到放松。 今天就给大家分享一个公认的拉筋之王，只需要每天去拉一拉，全身舒服，腰背放松。

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首先我们双脚打开与肩同宽，将我们的双手交握，翻转掌心朝外，双手伸直，向上举过头顶，将两侧的腋窝充分的舒展开来，肩颈也充分的伸展开来，让咱们的脊柱向上延展，腰背挺直。呼气时保持我们的腰不动，身体向我们的左侧弯曲，腰腿不动，只有我们的上半身侧弯，将右侧的腋窝及肋下给它充分的舒展开，

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这个时候你会明显的感觉到我们右侧身体有很强烈的拉伸感，右侧后背腰腹也有被拉伸到的感觉，细节要注意，侧弯时不要向前或向后向后偏移，否则就没啥效果了，好，在你的承受极限停留 5- 10 秒。好。吸气还原，呼气，向我们的右侧弯曲将左侧的腋窝充分的伸展开来，在侧弯时我们头部也尽量向前向下伸展，把我们两侧的颈椎也舒展开，头部可以斜上45°，去感受我们腰线及颈椎的强烈拉伸。

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吸气，还原，呼气，再拉向我们的另外一侧，这里双手不要弯曲，尽可能的向上去延展，好吸气，还原再呼气这样的重复去练习，练习 1 到 2 个你就明显的感觉非常累了，而且额头发热，后背有点微微的出汗是非常累的。但是你坚持下来，人又会感觉非常的轻松，每天可以这样的去拉个二三十次，这个动作你马上练完，马上就会感觉腰背既得到了放松，还有点酸酸涨涨的，全身也是舒服中还带点酸，你们有这种放松的感觉吗？

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如果有欢迎在评论区留言，经常感觉腰背比较紧和疼的朋友，也可以配上这样的一款拉背器，去刺激和按摩我们背部的经络和穴位，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好缓解酸胀的作用，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。

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