比较简单的肩背训练动作，改善含胸驼背肩内扣，让身姿挺拔显年轻

发布日期：2023-06-18    点击次数：52

在减脂塑形的过程中，除了要变瘦、要身材紧致一点以外，体态问题也应该是我们要特别关注的一点，比如改善含胸驼背和双肩内扣的问题，会让我们整个身姿看起来更加挺拔有型，可以让上半身看起来更瘦一些，可以让身高看起来更高一些，而拥有一个挺拔的身姿又可以让我们看起来更年轻一些。

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那么，为什么要重视含胸驼背和双肩内扣的问题？想要改善这些问题，需要我们怎么做呢？第一：含胸驼背的双肩内扣含胸驼背和双肩内扣的问题通常会一起存在，如果出现这样的体态问题，就会让整个人看起来没有精神，会让背部看起来更厚，因为从侧面看，颈部、背部、手臂没有处在一个平面。之所以要注意这个问题主要是因为不良的生活习惯所致。比如在当下，由于长期伏案工作和低头看手机的习惯就会导致出现体态问题的风险提高，原因在于，这些不良习惯会让我们长时间处于双臂前伸的状态，久而久之，背部肌肉就会被动拉长，胸部肌肉就会变得紧致，进而出现含胸驼背和双肩内扣的问题。

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当然，这样的问题所影响到的不仅是身材与体态，还会对健康造成不利的影响，比如颈部僵硬不适就是非常常见的现象，所以避免或者是改善这些问题就应该成为我们要关注的对象。那么，如何改善含胸驼背和双肩内扣的问题呢？这正是接下来要说的内容。

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第二：如何预防或改善含胸驼背的双肩内扣的问题？当我们了解到出现这样的体态问题的原因之后，就会知道要如何预防或者是改善，所以想要改善含胸驼背和双肩内扣的问题，首先要做的就是避免不良的生活习惯，即使在是伏案工作或者是看手机之时，都应该保持正确的姿势，比如让背部挺起来，让颈部保持中立，并且还要避免长时间保持同一姿势不动，定时起来活动身体。

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