五禽戏的智慧！

发布日期：2023-06-19    点击次数：133

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。最著名还是五禽戏。相传孙思邈练习五禽戏，最终活了142岁，事实是不是如此，不知道，但孙思邈很长寿是真的。

五禽戏是一种什么样的功法？“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。五禽戏是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟这五种动物的动作与神态，从而创造出的一种运动方式。具体的好处如下：

一，熊戏

熊戏主要是利用腰部力量带动全身晃动，能够起到调节脾胃功能、增强腰腹力量的作用。还能够改善血液循环、舒经活络、消除局部水肿。也就是健脾作用。主要是全面挤压淋巴结部位。还有揉压内脏，不宜重，需要以促进淋巴液循环为主。

二，虎戏

虎戏的作用是锻炼周身肌肉，通过各种步伐的变化，可以有效防止关节疼痛。它以养心为主的运动。主要外展手少阴心经位置。锻炼肌肉为主。要以用力为主，以肌肉运动为主。

三，猿戏

猿戏可以增强四肢的灵活性，锻炼平衡功能，对于大脑的发育也有一定帮助。猿戏是养肝的戏，它以拉筋为主。筋一定要拉到痛，才能发挥功效。

四，鹿戏

鹿戏能够强筋健骨，有效缓解腰背疼痛以及痛经。这是挤压肾脏为主，各动作都是以挤压肾脏为主体的运动。还有导行。关键节点是压肾。促进肾的血液及循环为主。

五，鸟戏

鸟戏的主要动作是伸展运动，能够增强呼吸功能，还能够激活下肢关节，防止骨质疏松。这是扩胸运动为主，最大程度伸展。让胸腔扩大，扩大肺活量。以负压，增强吸收为主，所以要轻松。

五禽戏是属类管理，属类锻炼的一个方法。所以五禽戏的是一个内脏锻炼运动，在年老体衰后，五脏运行不畅，这就需要五禽戏增加五脏活力，而五脏是人体的根本，属于生产机构。由相关的动作起到强五脏目的，还是比较实用的，大家可以练习。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。