热点资讯久治不愈的失眠症，是抑郁症的重要信号
失眠症常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠是极常见的症状，人们常误认为“神经衰弱”，并不介意。有些人的失眠久治不愈、突然原因欠明或长达数周、数月的失眠，常可能是抑郁症的一种重要信号。
抑郁症是当前社会常见的心理疾病，患病率高达5%。通常以情绪低下和体力、精力和脑力功能下降为主症，人们称它是“心理杀手”，因为本病常有异常痛苦内心体验，高度消极悲观与严重的自杀倾向，自杀率可高达12%以上。
早期识别本病，请注意早期怀疑本病的五种征象：
一 懒
无原因地突然变得疲乏无力，自觉懒散无能，甚至连简单的日常生活、工作或家务亦懒以应付。
二 呆
思维迟钝、动作减少、构思困难，记忆与注意及理解力下降。
三 变
性格明显改变，迥然两人。自我感觉很差，精力和体力不支。
四 忧
情绪忧郁悲观，意志消沉，无信心和活力。有万念俱灰之感，自感心情压抑、沮丧、忧愁、苦闷等。食欲不振、体重下降、众多躯体不适。严重时自杀消极，一死了之。
五 虚
整天焦虑不安，一筹莫展。自责自卑。部分病人犹如患焦虑症一一整天惶恐不安。坐立不宁。不知所措。较严重的失眠，早醒后忧愁苫恼颇有特点，如忧郁不显著，则以多种躯体不适为主症，称为“隐匿型抑郁症”。本病通过抗郁剂治疗有良效，轻、中度病人约80%可在心理咨询门诊治好。重度病人必须住院治疗。
抑郁症的预防：
1、保持充足的睡眠。如果长期失眠，睡眠质量不佳，就可能会引起抑郁症，保持充足的睡眠则可以使人快速恢复精力，身心舒畅，从而预防抑郁症的发生。
2、多听轻松的音乐。抑郁症患者很容易陷入闷闷不乐当中，多听轻松愉快的音乐，可以使人心情舒畅，并且对人的潜意识产生影响，消除悲伤孤独的情绪，给人积极的暗示。
3、多交朋友。许多抑郁症患者都存在闭门不出，回避社交的情况，每天自己呆在家中胡思乱想，这样就会加重抑郁症。多跟人交往，可以给人带来很多乐趣，使人心胸开阔，有效冲淡抑郁情绪。
4、坚持运动。据研究表明，即使每天进行散步，种花草等低强度的运动，也能降低各年龄段的人患抑郁症的风险。因此，在日常生活中要积极运动，像散步，慢跑，骑自行车，打球等都是不错的选择。这样不仅可以转移注意力，使人心胸开阔，运动还可以调节人的中枢神经，分泌出令人快乐的激素，从而预防抑郁症的发生。
5、进行积极的自我暗示。平时在遇到困难的时候，应当进行积极的自我暗示，相信自己一定会战胜困难，这样可以有效预防抑郁症的发生。
6、常看搞笑影视或娱乐节目。如果平时觉得心情非常低落，无法自我调整。就应当看看搞笑的影视和娱乐节目，借助外力来放松心情，预防抑郁症的发生。
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