良好睡眠小窍门

发布日期：2023-06-27    点击次数：126

     一    红枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，冰糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入红枣，桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每天1剂。

     二    下午点心可以喝些百合汤或桂圆莲心红枣汤。

     三    睌饭七八分饱即可，饭后与家人聊聊天，做一些轻体力活动。

     四    睡前忌疲劳和兴奋，不要打牌或搓麻将。

     五    金针菜（黄花菜）50克，冰糖5克。金针菜加水煮30分钟，滤汁去渣，将冰糖放入后再煮3分钟，临睡前1小时服用。

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