今天分享几款好吃又美味的杂粮粥......

发布日期：2025-01-02    点击次数：95

补气血❤️，减脂养颜，健脾养胃！！！高纤低卡！！早晨来一碗，超级暖心又元气满满哦☀☀

一、紫米黑米粥

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食材:红豆，花生，糯米，黑米，红枣，红糖

做法:①糯米，红豆浸泡一小时后把所有的食材洗干净倒入适量清水后放入电饭煲中，按煲粥键煮熟

②煮熟后可根据个人口味，加入适量的糖

二、养胃南瓜粥

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食材:南瓜400克，糯米20克，大米或小米20克，红枣6颗，冰糖适量

做法:①南瓜去皮洗净切成小块

②将糯米，和大米洗净放入锅中，倒入适量的清水，放入南瓜

③煮开后放入红枣和冰糖，在小火煮40分钟即可

三、紫薯燕麦粥

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食材:紫薯1个，燕麦100克，大米80克

做法:①大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯）

②紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开；

③煮至米粒都涨开时，加入燕麦片，继续煮至粘稠即可（喜欢清一点的少煮一会），喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去

四、桂圆莲子粥

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食材:桂圆肉20克，莲子20克，红枣6克，糯米30克

做法:①先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中

②莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣在煮15分钟，加适量的冰糖即可

五、山药小米粥

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食材:小米100克，山药适量，红糖适量，枸杞适量

做法:①小米洗干净沥水，山药刮皮洗净切块，枸杞洗净

②锅中放入适量的水烧开，倒入小米煮3分钟，再倒入山药，转至中火煮制小米粥粘稠

③倒入红糖熬制融化，倒入枸杞搅拌均匀即可

六、东北大碴粥

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食材:笨碴子，粘碴子，芸豆

做法:①一勺笨碴子一勺粘碴子少于芸豆淘洗干净泡12小时以上

②笨碴子，粘碴子，芸豆倒入锅中，锅中放水没过他，大火煮开后转小火慢炖

③煮的过程中注意及时搅拌，防止粘锅

④炖到软烂即可出锅

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