做个优雅孕妈妈（三），怀孕腿部可以按摩吗？

发布日期：2023-06-27    点击次数：162

妈妈都是伟大的，妈妈也是辛苦的。我们就孕期女性出现的8个常见问题，详细聊一聊做个优雅孕妈妈——运用芳香疗法为整个孕期“保驾护航”。此为第三篇。文/董炎凌 芙葳芳香学苑特约撰稿人IFA(国际芳香疗法治疗师学会)注册芳疗师信马由缰 有机生活 淘宝店掌柜法国ISIPCA调香师坐标：天津

- 小腿痉挛 -

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是小腿肚（医学名词“腓肠肌”）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

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主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不够用，从而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

芳疗配方

黑胡椒精油1滴+姜精油1滴+罗马洋甘菊精油1滴+迷迭香精油1滴+葡萄柚精油1滴+葡萄籽油50毫升。

用于下肢按摩，按摩的时候轻柔一些，别太大力了。

如果没有时间按摩，也可以使用泡澡或泡脚的方式来缓解你的问题，按摩油可以从下肢处一直涂抹到腹股沟，涂抹时可以同时进行指压的方式按摩，这种疗程可以5天连续的进行，在按摩的时候有改善血液循环，并且强化骨盆腔的肌肉，可以减轻骨盆腔扩大时产生的不适。

- 孕期水肿 -

怀孕期间因为身体里面的水分增加，加之重力作用，孕妇发生的手脚浮肿的现象被称为孕期水肿。这种现象发生有早有晚，一般来说都会发生在妊娠的中后期。

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发生孕期水肿的原因：妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。但血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，所以孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

芳疗配方

花梨木精油1滴+檀香精油1滴+橙花精油1滴+苦橙叶精油1滴+葡萄籽油50毫升。

以打圈的方式按摩下肢水肿部位，或手肘关节部位。可以起到较好的缓解功效。

孕妇使用精油的注意事项请勿食用精油。请勿在皮肤上直接使用纯精油。4个月内宝宝尚未完全稳定，建议仅使用吸嗅法和基础油按摩，避免精油按摩。若有小产先兆，不建议使用精油按摩，仅使用基础油按摩，精油吸嗅即可。一开始先少量使用，从吸嗅法开始，逐渐适应精油气味。精油按摩可以先从0.5%浓度开始，让身体逐渐适应。 使用前，建议咨询专业芳疗师。  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。