在减脂塑形的过程中，除了要变瘦、要身材紧致一点以外，体态问题也应该是我们要特别关注的一点，比如改善含胸驼背和双肩内扣的问题，会让我们整个身姿看起来更加挺拔有型，可以让上半身看起来更瘦一些，可以让身高看起来更高一些，而拥有一个挺拔的身姿又可以...

毫不夸张地说，深蹲是在健身与塑形甚至是减脂过程中必不可少的一个动作，很多朋友的健身之旅都是从深蹲开始的。原因也很简单，作为一个经典的复合动作，它有着非常高的训练效率，不仅可以让全身200来块肌肉都参与其中，从而有效刺激肌肉的生长，让全身协调...

​《纵谈道家柔气功》 我国古代讲究养生的人,大都特别注重气的因素，所以人们称养生家为炼气士。炼气的方法，随派别传承的不同而有异。为了研究方便，我们把它分为医疗的，武术的和宗教的三大类。三大类中，又可以分派、分系、分门，各各不同。我想强调一下...

体重下降了，身材就一定会变好吗？答案是不一定。如果你减掉的体内的废物、水分、肌肉，这样是无法真正瘦下来了。肥胖的关键体脂率，想要身材变好，你要做的是减掉身上多余脂肪，才能真正瘦下来。 所以，不要被体重影响了心情。有的人在减肥初期，发现体重不...

​《静功思维锻炼的基本方法》 思维与生命二者之间有肯定的关系，一切积极的思维可以增强生命的活力，可以开发智力，延缓衰老，治疗疾病。无意不为功，在思维的基础上，可以制定许许多多的功法。静功方法的秘密，与思维内容的选择和运用大有攸关。静功思维的...

​《气功是开发智力的科学途径》 气功，是一种锻炼人体的科学方法，它可以调动和开发人体固有的潜在功能，特别是大脑的潜在功能。如能持之以恒，坚持锻炼，可使人体健化、智化、优化和净化，达到自我控制、自我完善的最佳境界。 今天，我们处于信息革命的新...

图片 很多朋友经常问我豆豆老师，喝茶能帮助减肥吗？什么样的茶，减肥效果好些？ 喝茶，能在一定程度上帮助我们减肥燃脂，不同的茶，对减脂效果也有所差异。同一种茶，对不同的人，不同的体质，减脂刮油的效果也有所差异。 大家都知道，多喝水能够帮助我们...

健身是一件需要坚持，才能有所成就的事情，坚持健身越久，收获也会越多。 如果你能每天安排1小时时间锻炼，可以提升活动代谢，促进体脂率下降，还能强化心肺功能，减缓身体老化速度，健身多做力量训练可以预防肌肉流失，提升自身基础代谢值，瘦下来后身材线...

图片 4个动作，每天睡前做一遍，60岁皮肤紧致没皱纹4个手法每天睡前做一遍，让你60岁皮肤紧致没皱纹。接下来就是专业的美容手法，怕自己记不住的，抓紧时间收藏，点赞，转发视频到自己的主页慢慢学习，在进行面部手法之前，需要先在面部涂上足量的美容...

减肥是每个肥胖人士的追求，毕竟瘦下来后，你可以随心所欲穿什么喜欢的衣服，从此摆脱肥胖自卑心理，你会遇见一个更好的自己。但是，减肥也是一件需要方法跟毅力的事情，只有方向对了，你才能真正瘦下来。 怎么才能高效、有质量的瘦下来，远离肥胖困扰呢？减...

O型腿分为大O型腿和小O型腿两种，大O型腿如图一右侧所示，是整个大腿在膝盖处向外弓了，主要是农村的中老年人，在几十年前，用肩扛肩拉的方法干农活，负荷过重所造成的半月板向外错位。这种类型的，我们可以让患者膝弯曲，一只手推住膝外侧半月板的位置，...

以武学打开世界 图片 图片 图片 正 文 杨氏太极拳的特点是：刚、柔、急、缓、活，并以柔为主，又以刚为体，以柔克刚。“打人如抽丝”是杨氏太极拳的特色之一。打人时如抽丝般柔软，打完之后就像一根铁棍被抽掉一样。一是慢；二是柔；三是轻；四是慢；五...