图片 形意拳简单，其实只有三个拳，劈拳，崩拳，钻拳。炮拳是崩拳的变种。横拳是四拳汇聚，主变化，本身无拳。本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。...

下面我以自己亲身经历的生活小事，带着大家具体实践，看完以后你直接就能用出来，让身体更好，让生活更开心，让工作更顺利。 有一次我看到一条朋友圈，我感觉有点不舒服，对对方有一些标签，感觉对方做得不妥当，做得不好，不应该那样发朋友圈...... ...

很多人都会玩儿羽毛球、乒乓球、滑雪，或者斗地主、围棋等。想一下，这些项目或静或动，但他们有一个共同点，就是都需要技术练习。如果没有技术，就是被人虐的菜鸟，而一旦掌握了技术，短时间内就会连续提高好几个等级。跑步也是这样，一旦学会了跑步技术，你...

为什么小腹容易堆积脂肪？小腹是五脏六腑最靠近的地方，也是运动量最少的部位，当你皮下脂肪堆积、内脏脂肪超标的时候，小腹都会率先表现出来。而减肥的过程中，四肢容易瘦，腹部脂肪却是最难减的。 怎么才能有效减掉腹部脂肪，恢复平坦小腹呢？几个方法让你...

​《八大金刚气功》 依法锻炼，可获得祛病强身的殊效。 练功方法 一、枯树盘根 直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立;两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下(图1)徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻...

​《气功疗法基本教程》 第一章 正确认识和对待气功疗法 气功疗法是我国优秀民族文化遗产中一颗瑰宝，从其保健强身、祛病延年的功能而论，是我国传统医学的一个分支。由于历史的原因，气功被蒙上一层玄妙而神秘的面纱，长期以来，不能登医学之堂而只能在民...

现代营养学家认为，肥胖关键在于控制饮食，减少总热能摄人，同时加强体育锻炼和体力劳动，以增加热能消耗，使肌体中热能处于负平衡状态，直到体质增强，体重恢复到正常水平。 下面谈谈肥胖者的三忌。 一 忌汤 应少喝含脂肪较多的肉汤、鸡汤、排骨汤、奶汤...

仙女萌晚上好，一姐来咯~ 通知个大事！下周姐妹们可能会接到「撸铁一姐账号迁移」的系统提醒，姐妹们千万别害怕，更不要取关！这次迁移不会对大家造成任何影响，也不会对一姐未来内容造成任何改变，爱你们哦~ 最近一姐在热搜上注意到一个高质量肩颈舒缓拉...

图片 图片 我们今年三月份在苏州太湖培训基地学习的内容是无极桩（一桩三法）、太极周身行气法、太极十三势。全是古代道家传下来的真功正法，用现在话讲就是满满的干货。我们的这个无极桩和很多人以为的不一样，不是社会上大家都能看得到的那一种。它很独特...

图片 不教减肥七分在吃，三分在练。只要能够合理的调整饮食就可以收获显着的减肥效果。并且养成正确的饮食方式以后，还可以确保好身材的长久保持。 介绍一套绝不会翻车的减肥方式，认真实践就一定可以收获成功。 1.晨起以后喝一杯温水 经过一整晚的睡眠...

图片 图片 图片 我承认，我害怕大型犬。我有充分的理由害怕它们。我曾经被大型犬攻击过。此外，作为一名前警官，我亲眼目睹了他们对人的骨肉造成的伤害。作为一名自卫教练，在我的课程中不时会被问到一个问题，两周前我又被问到了，是：“你如何在大狗攻击...

​《欲练盘腿坐先练瑜伽式》 初练盘腿坐，往往两腿酸胀麻木，脚踝奇痛，使练者视为畏途，练功不能进展。这里介绍的几个瑜伽式子，是专为练习盘腿坐而设是的，笔者试之,确实有奇效，初学者不妨一试。 脚踝练习:坐下后，双脚伸直，腿与脚后跟紧贴地面，两手...