@所有人 今天我们继续讲课。 今天我们来讲六字诀。为什么要讲六字诀呢？之前我们讲了呼吸，其实六字诀就跟呼吸有关系。 现在六字诀呢，外面讲的很多，各种各样的都有，但真正讲清楚的不多，今天我们就把六字诀的渊源和练法来跟大家讲清楚。 六字诀其实并...

图片 图片 图片 我过去学站桩的时候，老师先教站桩的功架（站桩的姿势），功架必须要符合他的要求。每次站桩最少都得一个小时，每天最少三次，就这样站他个一百天。老师说这个叫“百日筑基”。筑基就是打基础，没有这个基础就没法练内气，练内里。一百天是...

以前上班一天到晚都在空调房，手脚总是冷的，特别是脚踝，只要气温30度以下，我穿短袜就会感觉脚踝像被针扎。学养生后，从立夏开始，我就喝姜枣茶，3片带皮姜，6颗去核枣，电饭煲煮30分钟，上午11点前喝完。经期前5天，我会加点玫瑰花在里面，芳香馥...

据现代药理学研究表明，山楂可促进脂肪分解，帮助消化，故而善消肉食，还具有调经化瘀、活血止血、降脂降压、镇痛收敛的作用。对痢疾、高血压、高脂血症、冠心病者都有一定的疗效。现介绍几则山楂食疗方。 山楂绿豆汤 山楂、扁豆各10豆，绿豆 80克，厚...

图片 上次我们讲了 图片 怎么练都没办法把手臂练得很粗壮的5个原因 图片 今天我们继续围绕着男生怎么练都没办法把手臂练的很粗壮，他的问题究竟在哪儿，把后面的五个原因给大家分享一下。 图片 第一个就是你做动作的幅度不够。正常我们在做二头弯举的...

1 肩胛骨静态指标 1.1 肩胛骨系数（SI） 指胸骨颈静脉切迹中点到喙突的距离，与第三胸椎棘突到肩胛骨外侧角的距离之间的比值。SI可评估肩胛骨的静态位置，是评价肩胛骨前倾和后倾状态的评价指标。其比值的大小会受斜方肌和胸小肌的紧张程度，以及...

戴氏心意拳桩功之呼吸（一探） 有一种说法——我们可以不吃饭七天，不喝水三天。但是我们可以多长时间不呼吸呢？气，对于我们几乎是时刻不能离开。我们人的生命就是靠我们的呼吸来催动的。 内求诸己，我们静下心来，细细看看我们自己——当您平躺在那儿，熊...

原创西驿寒客乌桑 桑葚是一种生长在亚洲地区的果实，它不仅味道鲜美，而且还有着丰富的营养价值和药用价值。近年来，越来越多的人开始关注桑葚的神奇功效，下面我们就来一起探秘一下。1、桑葚富含抗氧化剂桑葚中含有丰富的抗氧化剂，如花青素、类黄酮等。这...

图片 图片 01 图片 太极是一妙境 宋代朱熹在解释中和之道时曾经说过“虚灵妙境”。中和之“中”，乃虚也；中和之“和”，乃灵也。故中和者，虚灵之境， 自有空人之妙用，才名之曰“虚灵妙境”。关于虚灵妙境，《太极拳经》中亦有记载，其曰： 用力日...

健脑益智的食物较多。母乳是最为理想的健脑食物。动物内脏、鱼虾等水产品、菌藻类、核桃仁、黑芝麻等均有健脑益智之功效。这些食物之所以健脑，是因为它们具有以下营养特点： 一 富含多种不饱和脂肪酸脂肪对大脑发育有重要影响。人体其他部分的细胞中60%...

文小叔调理肥胖的中药方：升清降浊汤。 有人用过，最快一个月减掉20斤。 方为： 黄芪30克 白术20克 柴胡12克 茯苓30克 荷叶9克 陈皮9克 决明子9克 山楂9克 枳实9克 鸡屎藤30克 甘草9克 干姜9克 文小叔要特别强调的是，这个...

一切事物都是相对而立的，有正就有反，有成就有败，有阴就有阳。我们虽然不能把所有的事物都变成正面的，但是至少应该更多的享受正面的东西，然后用它去自然抵御那些负面的东西。 唯有这样，我们的人生才会越来越好。对应于我们的身体来说，也应该不断的提升...